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喝杯热牛奶 外出住酒店睡得好有3个妙计

日期:2016-12-27 / 人气:

      对于那些时常公务出差或是旅游的人们来说,面对经常需要睡酒店,频繁换床的状况,大家是否都能休息好?住酒店要睡得好,大家又有什么妙计良方呢?怎样住才能更健康?
      住酒店要睡得好 3个锦囊妙计
      睡前泡个热水澡
      睡前泡个热水澡,能够有快速解乏的作用,还能让身体迅速放松,尽快进入睡眠状态。泡澡的水温以37℃~40℃为宜,千万不要太热,因为如果温度太高反而会让心跳加快,刺激交感神经,让你更加兴奋。当然,睡前泡澡是在酒店有这个条件下进行的,而且酒店的浴缸一定能让你得到充分的享受。
      喝杯热牛奶
      热牛奶一直被认为是睡前很好的放松饮品,有专家已经证明牛奶中富含色氨酸,有助于身体产生血清素,这也是一种向大脑传递“睡眠信号”的介质。虽然在家喝牛奶是件容易的事,但出差在外,喝杯热牛奶会很难做到吗?未必。即使酒店房间大多没有配备微波炉,带奶粉也不方便,你都可以在酒店附近的便利店购买一瓶盒装牛奶,然后回酒店后烧一壶开水,再加点冷水调试到适合的热度,将软包装的牛奶浸入其中,如果觉得不够热再加点热水,切记用热开水浸泡,这样容易破坏包装,待到10多分钟牛奶的热度均匀后,就能品尝到热牛奶了。
      带薰衣草精油
      薰衣草有帮助睡眠的神奇功效,而对于女士们来说,随身携带一瓶薰衣草精油也不太难。建议睡觉时在枕头边或者衣服上滴一小滴薰衣草精油,这样在睡觉时,鼻边会缓缓传来薰衣草的味道,这种味道会萦绕于头部,让人更容易放松下来。

作者:admin


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